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一個人正在裸睡

裸睡在西方文化相當盛行,許多歐美明星都公開坦承他們有裸睡的習慣,亦曾因此而引起網民討論。然而,研究指出,裸睡對身心都有不少好處,既能提升睡眠質素、促進皮膚健康,也能減肥、促進性慾。今天小編就決定為大家講解裸睡的6大好處!

 
研究指出,裸睡對身心都有不少好處。

 

好處1: 裸睡提升睡眠質素

 

當少了衣物的束縛,身體能更放鬆,有利於散熱、促進血液循環,就能更快入睡,提升睡眠質素。

 

入睡後人體的體溫會自然下降,若穿著睡衣睡覺,會影響皮膚對溫度的感知,干擾自然降溫的進程,進而擾亂睡眠規律。而當少了衣物的束縛,身體能更放鬆,有利於散熱、促進血液循環,就能更快入睡,提升睡眠質素。

 

好處2:有益於私處健康

 

裸睡能放鬆身心靈,有效舒緩一整天下來的緊張情緒。

 

睡覺時會穿著內褲,容易讓私密處濕熱,成為培養私菌滋生的溫床,導致感染。無論男性或女性,保持私處乾燥對健康都有很大的幫助!對女生而言,裸睡可防止發生尿道炎、念珠菌感染,有助於減少罹患婦科疾病的風險;而在2018年刊載在《人類生殖期刊》的一篇研究就指出,白天穿四角褲、晚上裸睡的男生,比起穿緊身內褲的男生有更高的精子數量。 

 

好處3:裸睡有助減肥

 

睡覺時環境若涼爽,身體會燃燒更多脂肪來提升體溫。

 

睡覺時環境若涼爽,身體會燃燒更多脂肪來提升體溫,而裸睡時因身體不受衣物束縛,睡覺翻身次數自然增加,反覆放鬆身體、提高血液循環及新陳代謝自然也能有助減重。若穿睡衣影響睡眠的自然降溫過程,隔天醒來時就會有過高的皮質醇,這會讓你的胃口比平時更大,吃進更多東西。

 

好處4:裸睡能讓皮膚變好

 

裸睡有助於皮膚正常分泌,讓肌膚暴露在相對低溫下,能增強局部血流量,促進新陳代謝。

 

皮膚上分布大量毛囊、皮脂腺、汗腺等附屬器官,其會分泌皮脂、汗液,而過多的壓迫刺激會使分泌不順、汗液蒸發慢。而裸睡就有助於皮膚正常分泌,讓肌膚暴露在相對低溫下,能增強局部血流量,促進新陳代謝。

 

好處5:舒緩緊張情緒

 


裸睡能放鬆身心靈,有效舒緩一整天下來的緊張情緒。

 

裸睡能放鬆身心靈,有效舒緩一整天下來的緊張情緒,且能加強血液循環,對痛、腰痛、便祕和慢性腹瀉等疾病都有大幅度的改善。

 

好處6:提升自信、促進性慾

 


當伴侶一起裸睡時,肌膚接觸會增加,親密的肌膚接觸會增加體內催產素分泌,讓人產生幸福感。

 

當伴侶一起裸睡時,肌膚接觸會增加,親密的肌膚接觸會增加體內催產素分泌,讓人產生幸福感,帶來自信,提升性慾,讓伴侶之間更自然地進行性行為。

 

以下3種人最好別裸睡!

 

皮膚過敏患者可能會因為灰塵塵蟎引起皮膚不適。

 

雖然裸睡有不同好處,但有些人並不適合裸睡,例如皮膚過敏患者就可能會因為灰塵塵蟎引起皮膚不適;患有心血管疾病或免疫力較差的老年人、女性也容易在裸睡時因溫濕度的變化而影響身體健康;最後,青春期的孩子也要小心,青春期的生殖器官還未發育成熟,裸睡或會讓感染病菌的風險增加。

 

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