香港夏天悶熱，不少人習慣以凍水沖涼消暑，但你又知不知道，凍水沖涼其實背後隱藏不少有趣的生理反應？不只是「涼快」這麼簡單，更與大腦、血管、甚至心情息息相關。
凍水激活「戰鬥或逃跑反應」
當人體突然接觸凍水時，會啟動所謂的「戰鬥或逃跑反應」（Fight or Flight Response）。這是一種古老的生理機制，會令心跳加快、呼吸急促，令身體準備面對威脅。但這同時亦會令血液循環更活躍，某程度上有助提升精神與集中力。
釋放快樂荷爾蒙
不少研究指出，凍水沖涼能促進「內啡肽」（Endorphin）釋放，這種天然的快樂激素能紓緩壓力、改善情緒，有助對抗輕度抑鬱症狀。因此，部分人沖完凍水涼後，會感到精神爽利、心情愉快。
凍水訓練血管彈性
長期使用凍水沖涼，對血管亦有一定訓練作用。當凍水接觸皮膚時，血管會收縮，之後回暖時血管再度擴張，能提升血管彈性與調節能力。某些運動員甚至會以凍水浴作為運動後修復身體的方法。
但並非人人適合
雖然凍水沖涼有不少好處，但並非適合所有人。若本身患有心血管疾病、低血壓或對冷刺激敏感人士，過凍的水溫可能會導致不適，甚至危險。建議可嘗試微涼的水溫，逐步適應。
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