肩膀繃緊會導致頸部、背部和上身疼痛或僵硬，並限制你的日常活動。由於壓力或長時間不正確的睡眠姿勢和坐姿，你的肩膀都可能會變得緊繃和僵硬，所以今天小編決定分享2個用彈力帶來緩解和預防肩膀緊繃的方法，用來訓練肩膀的活動和靈活性。

訓練背部肌肉不只是為了好看，更是維持身體姿態的重要關鍵，擁有強健的背部肌肉，能幫助我們支撐身體上半身及肩頸，遠離不良姿勢帶來的傷害，如果你有駝背、圓肩的壞習慣，更要把背部肌肉練起來！

利用彈力帶（Resistance Band），就算足不岀户在家中都可以進行多種肌肉訓練，無論是胸肌、三頭肌、背肌以至核心肌肉，都一樣可以好好鍛練。想手臂線條更加出色，不得不練的肯定是三頭肌，而一條彈力帶就可以幫你輕鬆訓練三頭肌了！

對於想維持身材的人來說，腿更是重要的一塊「版圖」，因為腿部的肌群是人體最大的肌肉群，倘若訓練得宜、增加肌肉密度，你的基礎代謝率也能夠跟著提升。所以今天會教大家個用彈力訓練帶來訓練大腿。