每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，放工後已經沒精打采，希望盡快回家休息準備第二天上班。在乘車回家途中，回想起已經很久沒運動了，再看看自己的腳，肌肉已流失了不少。所以今天小編希望教大家在辦公室也能做到的運動，鍛鍊一下雙腳。

1. 鍛鍊大腿

個人要坐直雙眼往前看，不要陀背，否則效果並不顯著。首先雙腳貼地，大腿用力微微向上拉，再慢慢放下。這個動作左右腳各做15下，切記量力而為，不要強行去做。

2. 鍛鍊小腿

首先個人要坐直雙眼往前看，不要陀背，否則效果並不顯著。第一個動作是雙腳貼著地。腳跟微微向上提起，停留一段時間，然後放下。重複做15次，切記量力而為，不要強行去做。

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咖喱的種類繁多，既有印度咖喱、泰國青咖喱、紅咖喱，又有日式咖喱、港式咖喱等，咖哩獨特的香氣總叫人白飯一碗接一碗吃下去。然而，要煮咖哩的話，預備的材料多，料理工序也多，烹技巧不足亦很容易失敗。所以這次小編就想為你實測一下幾款MUJI速食咖喱，讓你隨時隨地都能享用到咖喱料理，一起來看看哪款速食咖哩最好吃吧！

每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，放工後已經沒精打采，希望盡快回家休息準備第二天上班。在乘車回家途中，回想起已經很久沒運動了，再看看自己的手臂，肌肉已流失了不少。所以今天小編希望教大家在辦公室也能做到的運動，鍛鍊一下雙手。

有時想喝碗湯，但煲湯需要花費很多的時間和精力，加上放工已經想快點回家上床休息。所以今天想分享幾款速食湯給大家，只需幾分鐘就可以喝到美味的湯。