每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，放工後已經沒精打采，希望盡快回家休息準備第二天上班。在乘車回家途中，回想起已經很久沒運動了，再看看自己的手臂，肌肉已流失了不少。所以今天小編希望教大家在辦公室也能做到的運動，鍛鍊一下雙手。
- 鍛鍊三角肌
首先個人要坐直雙眼往前看，不要陀背，否則效果並不顯著。第一個動作是握著已裝滿水的水樽，然後打直水樽雙手拉上至膊頭水平。第二個動作是雙手慢慢向下拉，注意保持身體平衡。重複做15次，切記量力而為，不要強行去做。
- 鍛鍊二頭肌
將水樽打橫握著，雙手往內縮，再慢慢拉下。注意手碗要鎖實，不然會弄傷手碗。這個動作做15下。切記量力而為，不要強行去做。
