每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，常常坐到腰酸骨痛。屁股也坐到酸酸的，要換不同位置坐。所以今天小編希望教大家在辦公室做一些寬關節的伸展運動，坐起來會舒服一點，當然亦可鬆一鬆筋骨。
動作一
首先，坐在椅子前三分一位置，兩腳踩在地下，抱起一隻膝蓋用力往胸口方向靠近。停留三秒，深呼吸之後慢慢放下，再換另一隻腳。兩腳重複做十次。切記量力而為，不要強行去做。
動作二
首先把一隻腳翹上另一隻腳的大腿位置，膝蓋打開，身體往前壓，如果可以的話嘗試雙手摸地。停約三至五秒，慢慢上來再換另一隻腳，兩腳重複做十次。切記量力而為，不要強行去做。
