每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，無聊時找點零食一邊吃一邊工作。在日積月累下，變成了中央肥胖，身體多了一個大肚腩。若然做帶氧運動減脂，在辦公室裏就比較難了，但要訓練核心肌肉，也未嘗不可！今天就一起試試2個坐著也能訓練到核心肌肉的動作吧。
動作一
首先，坐在椅子前三分一位置，兩腳踩在地下。準備好後，做個跑步的動作，左右腳輪流踏地。肌肉習慣後可慢慢加速，這個動作能加速新陳代謝及訓練核心肌肉。這個動作15秒為一組，切記量力而為，不要強行去做。
動作二
首先坐在椅子前三分一位置，兩腳併攏、腳尖著地。然後身體慢慢向後傾斜，雙腳向上枱，停留一段時間再放下。這個動作15下為一組。切記量力而為，不要強行去做。
