每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，雙手一直在打字，使用電腦30至60分鐘後，應該讓手放鬆一下，起身活動筋骨；在辦公桌前坐下時，椅子記得要坐滿，背部要往後靠在椅背上，若椅子沒有護背曲線設計，建議要使用護背墊，讓背部有支撐，避免久坐導致腰酸背痛。
動作一
將手伸出，手腕向下。用力的時候可以轉動手腕，同一個動作向另一方向重複。用力扯著前臂，向外向內轉動。這個動作做15秒，切記量力而為，不要強行去做。
動作二
雙手手指互相抗衡鬥力，也可以雙手抓緊，左手與右手鬥力，再轉方向。這個動作做15秒，切記量力而為，不要強行去做。
