彈力帶是利用乳膠所製作而成的訓練器材，能拿來暖身拉筋，也能進行身體各部位的訓練。彈力帶阻力的方向，能任意自由變換，也可以透過手握的長短來改變。彈力帶被認為最必要的居家運動器材，讓你在家自主訓練時，可以有各種不同的方向與不同大小的阻力。

每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，雙手一直在打字，​​​​使用電腦30至60分鐘後，應該讓手放鬆一下，起身活動筋骨；在辦公桌前坐下時，椅子記得要坐滿，背部要往後靠在椅背上，若椅子沒有護背曲線設計，建議要使用護背墊，讓背部有支撐，避免久坐導致腰酸背痛。

夏天到了，但因為「掰掰肉」不敢穿上涼快的無袖衣服？打工仔長時間坐辦公桌，如果姿勢不良，就很容易手臂肌肉鬆弛，所以今天小編希望教大家在辦公室做一些減走掰掰肉的運動，這樣就不怕穿無袖衣服了。

每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，無聊時找點零食一邊吃一邊工作。在日積月累下，變成了中央肥胖，身體多了一個大肚腩。若然做帶氧運動減脂，在辦公室裏就比較難了，但要訓練核心肌肉，也未嘗不可！今天就一起試試2個坐著也能訓練到核心肌肉的動作吧。