都市人忙碌，長期在辦公室工作，坐著會導至下半身浮腫，加上每天工作後吃晚飯、玩電話，剩下的時間都不多，長時間浸浴的確有些奢侈。可是大家知道嗎？透過浸泡在滿滿的熱水中，才能讓身心獲得紓解，達到放鬆和健康的效果。若然時間有限，先花5分鐘浸浴，同樣有舒緩緊繃肌肉和消除疲勞的功效。

今天（2月19日）是廿四節氣中的第二個節氣「雨水」，代表天氣開始回暖，降雨會逐漸增多，濕度相對增加，由乾冷轉變為濕寒。冬去春來，不少人都會出現疲倦、頭昏腦漲、凡事都提不起勁的狀況，中醫稱這種生理現象為「春困」。此文助你了解雨水的調理和養生技巧。

你睡得好嗎？都市人生活忙碌、工作壓力大，容易造成睡眠不足及失眠問題。我們每天有三分之一時間正在睡覺，充足的睡眠和良好的睡眠質素有助我們維持身心健康，提升日常工作效率。這次為大家介紹4個提升睡眠質素的小方法，讓你從此告別失眠！

香港疫情漸趨緊張，確診人數每日節節上升，歐洲各大國亦不見好轉，但因著Covid19變種後殺傷力相對較弱，應對Covid19的態度亦開始放寬起來，準備「與病毒共存」。世界衛生組織（WHO）秘書長譚德塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus）2月1日在日內瓦總部警告各國不要鬆懈，現階段宣告戰勝Covid19還是投降，尚言之過早。但歐洲多國平衡多面利益後，大多鬆綁防疫措拖，下面為各國鬆綁情況。