每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，雙手一直在打字，​​​​使用電腦30至60分鐘後，應該讓手放鬆一下，起身活動筋骨；在辦公桌前坐下時，椅子記得要坐滿，背部要往後靠在椅背上，若椅子沒有護背曲線設計，建議要使用護背墊，讓背部有支撐，避免久坐導致腰酸背痛。

每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，無聊時找點零食一邊吃一邊工作。在日積月累下，變成了中央肥胖，身體多了一個大肚腩。若然做帶氧運動減脂，在辦公室裏就比較難了，但要訓練核心肌肉，也未嘗不可！今天就一起試試2個坐著也能訓練到核心肌肉的動作吧。

每天上班對著電腦與鍵盤，坐在辦公室朝九晚六，常常坐到腰酸骨痛。屁股也坐到酸酸的，要換不同位置坐。所以今天小編希望教大家在辦公室做一些寬關節的伸展運動，坐起來會舒服一點，當然亦可鬆一鬆筋骨。