政府將於4月7日發放第一期電子消費券，相信大家都在考慮如何善用這5000元消費券吧！想為家居添置新裝，讓「Work From Home」更舒適？抑或是想入手一個讓你朝思暮想的名牌手袋呢？然而，既有電子消費券鼓吹消費，亦有越趨普遍的網上購物平台，若定力不夠，則很容易造成消費成癮！如果大家不想荷包當災，甚至惹來一屁股債，可參考以下6大方法避免消費成癮。
消費成癮
首先了解一下何謂消費成癮。大部份人消費購物，是有目的、有計劃地應付日常所需，或是負擔能力以內的奢侈品。
然而，消費成癮是指當事人的腦海裏長期被購買念頭所佔據、難以抗拒消費衝動，消費行為主要由心理需要而非實際需要所主導，甚至因此而出現情緒、社交、工作或經濟等問題。
研究顯示，部份患者會同時患有憂鬱症、焦慮症、藥物濫用或暴食的問題。當消費成癮越來越嚴重時，那些因消費行為及購物過程所帶來的欣快感便會越來越短暫，取而代之為負面情緒，如內疚、後悔、情緒低落等。
因此，嚴格來說，消費成癮症不是一種精神疾病，而是一種行為障礙；患者不管經濟狀況如何，都會想去購物，在購物後有短暫的快感，但之後又會陷入罪惡感的情緒中。
消費成癮特徵
預防及治療多重成癮綜合服務中心 – 東華三院心瑜軒表示，消費成癮者常見有以下特徵：
1.喜歡獨自消費
2.消費物品往往並非必需品
3.消費時間往往比預算的長
4.消費時感到忘我及情緒高漲
5.每當感到不快、失望、憤怒等負面情緒時特別容易出現消費衝動
6.消費後會出現內疚情緒，但仍會繼續
7.向別人隱瞞消費內容及金額
8.明知消費金額超出個人能力範圍但仍難以停止消費
消費成癮解決方法
想避免消費成癮？在日常生活中，我們可透過下列6大方法來改善問題：
調整心態：
當有衝動想消費時，自省一下「我從何時開始迷戀消費？那時發生了甚麼？我最近過得如何？為何要消費？」嘗試進行自我探索，調整購物心態。
以其他方法紓壓：
如果消費是出自於壓力大，可嘗試將購物紓壓方式，轉為從事有興趣的活動，譬如運動、跳舞、唱歌等，亦可找親友傾訴。
理性消費：
不需要的東西堅決不買，對於可買可不買的東西不予購買，購買商品以實用為主。
以現金取代信用卡：
可真實地感受到錢變少的感覺，從而控制購物慾望，也可避免衍生債務問題。
養成記帳習慣：
每天記下花費，養成計畫性消費，不購買超出預算的商品，達到開源節流。
購物時每半小時就休息一下：
《英國購物行為研究中心》的研究顯示，購物者每隔23分鐘，大腦的前額葉就會出現變化，使他們無法做出理性判斷。因此建議購物時每半小時就喝杯咖啡或轉移注意力，讓自己稍微休息一下，可避免不必要的消費。
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