你是否曾經發現，讚美之詞往往很快被淡忘，而一句批評卻久久縈繞心頭？心理學研究指出，人類大腦確實更容易記住負面經驗，這種現象被稱為「負面偏見」（Negativity Bias）。其根源並非偶然，而是深植於人類進化歷程之中。
負面偏見的進化根源
在遠古時期，人類生存環境充滿未知與危險。一次錯誤的判斷，可能意味著成為猛獸獵物，或因誤食有毒植物而喪命。在這樣的背景下，能夠對潛在威脅保持敏銳警覺，無疑是提升生存機率的關鍵。換句話說，記住一次負面經驗，遠比單純記住一個愉快時刻更具實際價值。這種「對危險優先處理」的傾向，遂逐漸固化於大腦的結構與運作之中。
大腦如何「放大」負面經驗
神經科學的研究揭示，大腦的杏仁核（Amygdala）在處理情緒訊息時扮演極其重要的角色。當人類接觸到負面事件，杏仁核會迅速被激活，並將該經驗標記為「高度重要」，繼而促使大腦加深對其的記憶痕跡。相比之下，正面經驗雖然能帶來愉悅與滿足，卻往往不會得到同等程度的「強化儲存」。因此，負面事件在記憶中更為鮮明，甚至容易反覆浮現。
現代社會中的影響
在現代生活裡，雖然我們已毋須日夜提防猛獸或饑荒，負面偏見卻依然廣泛影響著人類的心理狀態。舉例而言，工作場合中，一句批評往往能使人自信受挫，而需要數次讚美方能勉強平衡其影響。此外，新聞媒體亦善於利用此特質，以大量報導事故、災難或爭議來吸引大眾注意。這種「負面信息優先」的傾向，雖然能夠迅速抓住讀者眼球，卻同時也加劇了人們對世界的焦慮與不安。
心理學的補充觀察
心理學家指出，負面偏見不僅影響記憶，還會影響決策。例如，在投資或人際關係中，人們往往因過度關注潛在損失，而忽視可能的收益，這就是所謂的「損失規避」（Loss Aversion）。這種行為模式反映出大腦對負面結果的權重遠高於正面結果。雖然在某些情境下能避免冒進風險，但在長遠發展上卻可能造成機會的流失。
正念練習
理解「負面偏見」並不意味著要否定它的存在，而是提醒我們應以更有意識的方式來平衡其影響。在心理健康領域中，專家常建議透過正念練習（Mindfulness）、感恩日記或刻意記錄生活中小小的正向時刻，以中和大腦的自然傾向。此外，積極的人際交流與健康生活習慣，亦能幫助提升正向情緒，減低負面記憶對情緒的主導力量。
