試想一個場景：即使心情低落，若然刻意牽動嘴角露出笑容，心情竟會逐漸好轉。這並非錯覺，而是心理學與神經科學早已證實的現象。原來，人類的大腦有時難以分辨「真笑」與「假笑」，只要面部肌肉作出相應的動作，便足以引發情緒上的變化。
臉部回饋效應（Facial Feedback Hypothesis）
心理學家指出，當人類微笑時，面部肌肉會向大腦傳遞訊號。即便笑容並非出於真心，大腦依然會誤以為身體處於愉悅狀態，從而釋放多巴胺（與快樂相關）及血清素（有助穩定情緒）。
經典實驗：鉛筆微笑測試
1988年，心理學家Strack及其團隊進行了一項實驗。他們要求參與者以牙齒咬住鉛筆（迫使嘴角上揚，形似笑容），或以嘴唇夾住鉛筆（嘴角下垂）。結果發現，前者普遍認為漫畫更加有趣，證明單純模仿「微笑動作」已能影響情緒判斷。
為何大腦會「受騙」？
原因在於情緒並非單向，而是「雙向回饋」的結果：大腦會影響身體，身體的動作亦能反過來塑造情緒。當人類微笑時，大腦接收到「應該處於快樂狀態」的訊號，於是自動調整情緒反應。
日常應用小技巧
若感到緊張、焦慮，甚至情緒低落，不妨嘗試以下方法：
- 刻意牽動嘴角：保持微笑約 30 秒至 1 分鐘。
- 照鏡而笑：雖略顯滑稽，但能有效傳遞正面訊號予大腦。
結合深呼吸：一邊微笑一邊深呼吸，更有助於放鬆身心。
