#健康知多少|居家必備的訓練器材!教你用一條彈力訓練帶輕鬆鍛鍊二頭肌
彈力帶是利用乳膠所製作而成的訓練器材,能拿來暖身拉筋,也能進行身體各部位的訓練。彈力帶阻力的方向,能任意自由變換,也可以透過手握的長短來改變。彈力帶被認為最必要的居家運動器材,讓你在家自主訓練時,可以有各種不同的方向與不同大小的阻力。
彈力帶是利用乳膠所製作而成的訓練器材,能拿來暖身拉筋,也能進行身體各部位的訓練。彈力帶阻力的方向,能任意自由變換,也可以透過手握的長短來改變。彈力帶被認為最必要的居家運動器材,讓你在家自主訓練時,可以有各種不同的方向與不同大小的阻力。
夏天到了,但因為「掰掰肉」不敢穿上涼快的無袖衣服?打工仔長時間坐辦公桌,如果姿勢不良,就很容易手臂肌肉鬆弛,所以今天小編希望教大家在辦公室做一些減走掰掰肉的運動,這樣就不怕穿無袖衣服了。
每天上班對著電腦與鍵盤,坐在辦公室朝九晚六,雙手一直在打字,使用電腦30至60分鐘後,應該讓手放鬆一下,起身活動筋骨;在辦公桌前坐下時,椅子記得要坐滿,背部要往後靠在椅背上,若椅子沒有護背曲線設計,建議要使用護背墊,讓背部有支撐,避免久坐導致腰酸背痛。
每天上班對著電腦與鍵盤,坐在辦公室朝九晚六,無聊時找點零食一邊吃一邊工作。在日積月累下,變成了中央肥胖,身體多了一個大肚腩。若然做帶氧運動減脂,在辦公室裏就比較難了,但要訓練核心肌肉,也未嘗不可!今天就一起試試2個坐著也能訓練到核心肌肉的動作吧。