一個女人在工作場所用電扇、手扇和一瓶水給自己降溫

暑氣逼人,夏天的氣息漸漸壓近,在高溫下大家自然各出奇謀散熱消暑。然而,原來很多坊間常用的消暑方法,都對身體有害,小編就為你分享5個錯誤消暑方法,大家可免免,以免消暑不成,反倒弄傷身子。

 

5個最常見的錯誤消暑法

 

1.喝凍飲代替常溫水

夏天喝凍飲,情況就像把燒紅的鐵反覆浸冷水,鐵片變得更硬更脆。人體也一樣,如果喝太多冰水,身體也會受損。人體正常體溫是36.8度,如果喝了20度的涼水,兩者間相差16.8度的溫度,就必須靠身體的能量來「加溫」,長久下去便耗損元氣。

運動後大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會讓血管迅速收縮,可能造成暫時性缺氧或中風,一下子喝太多水,腸胃也無法代謝吸收,會感到噁心脹氣;喝含糖冷飲更糟糕,運動時身體會快速把肝醣轉換成血糖供肌肉運用,這時若喝太甜的飲料,血糖過高,恐影響人體對糖的代謝。

 

2.大熱天打赤膊?

流汗後直接吹風,會讓毛細孔迅速收縮,濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出,更容易中暑。你應該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊。

覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

 

3.身上流汗很熱,直接沖冷水涼?

你應該先把身上的汗擦乾,讓毛細孔稍微收縮之後,再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。

洗冷水澡其實有益健康,但是要注意洗的時間與方式,千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水,寒氣會順著大開的毛細孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。

 

4.洗髮後自然風乾或用風扇吹?

吹冷風容易受寒,頭皮毛孔會收縮,會導致頭痛。因此,洗完頭髮後都要用暖風把頭皮吹乾。

 

5.睡地板比睡床涼快?

接近地面會有寒氣、濕氣,你應該睡在離地面至少30公分的床上,避免受到地板寒氣、濕氣侵襲,呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱,可以在床上鋪涼席。

 

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