近年，很多人喜歡戴耳機聽音樂，走在路上的時候、等車的時候聽，在地鐵上、巴士上也聽，甚至在臨睡前，都有戴著耳機聽歌睡覺的習慣，是現代人出門不可或缺的物品。然而，若然長時間戴著耳機聽音樂，聽力受損的風險亦會因而增加。因此，小編今天就跟大家分享5大方法避免聽力損傷吧！
人的聽力是無法修復的！
人的耳朵裏有兩種類型的毛細胞，一種是外毛細胞，另一種則是內毛細胞。外毛細胞能放大聲音，而內毛細胞則是負責接收聲音。我們有12000多萬個毛細胞和3500個內毛細胞。已被證實的是，毛細胞都是無法修復的，因此人的聽力會不斷在衰減。另外，亦曾有人提出過，在人的一生中，毛細胞的震動次數是有限的，所以保護耳朵是極為重要！
為甚麼戴耳機聽音樂會損害聽力？
耳機損傷聽力主要是由於使用不當，例如：
1.大音量聽音樂：
耳朵在大於100分貝的大音量情況下，超過一小時就可能造成聽力不可逆轉的永久性損傷。尤其是在嘈雜的環境中，如在街上、巴士上，若然放大音量來蓋過噪音，會造成耳朵聽力的超負荷，使耳朵對聲音的靈敏度降低，更可能會有耳鳴、耳朵疼痛、聽力下降的症狀。
2.長時間使用耳機：
目前研究證明，連續使用耳機6個小時，就會對耳朵造成聽力損害。耳朵裏塞著耳機，貼著耳鼓膜，耳鼓膜在連續幾個小時音樂的震動下，長時間接收聲音刺激，會加速耳鼓膜等聽覺器官的老化。
3.睡覺時戴耳機聽音樂：
若然睡著後耳機仍繼續播放音樂，持續對耳鼓膜和耳蝸刺激，會造成毛細胞損傷，嚴重或會引發耳鳴和耳聾。如果喜歡側臥的睡覺姿勢，枕頭更會對耳塞造成壓迫，從而損害耳鼓膜。
如何避免聽力損傷？
不好的戴耳機聽音樂的習慣對聽力的損害很多時都是無聲無息的，短時間內的損傷亦較難引起大家的注意和警惕。但若然長時間錯誤使用耳機，則會讓我們的聽力提前衰退。因此，在平時生活中，我們應正確使用耳機，以免造成聽力損傷：
1.減少耳機使用時間，連續戴耳機聽音樂的時長應控制在1個小時之內，不能使耳朵過度疲勞，超過1小時以後應摘下耳機，讓耳朵休息一會。
2.降低音量聽音樂，耳機音量控制在最大音量的50%，精確點來說最好在60分貝以下。
3.千萬別帶著耳機睡覺，睡前想聽輕音樂助眠，可設置音樂在20分鐘後定時關閉。
4.不要在嘈雜的環境中聽音樂，當你發現在嘈雜環境中音量調至60%時亦聽不清，就該摘下耳機，以免損傷耳朵。
5.應使用高品質且具有降噪功能的耳機，主動降噪的耳機可保護聽力，減少噪音影響。
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