人們有時會在不同的情況下喃喃自語，如在思考的時候、計算的時候、購物的時候等等，大多數一個人的時候自言自語會較容易出現。有沒有試過自言自語時被朋友發現，然而覺得你很奇怪？被朋友發現後會不會質疑自己是否有精神病？
自言自語是否正常行為？
心理學研究發現，自言自語是兒童與成人間常見的正常行為。「自言自語是內心自我對話的一種延伸，」英國班戈爾大學（Bangor University）心理學家馬利貝發（Paloma Mari-Beffa）說：「幼兒的行為控制與語言能力是同時發展的，而幼兒自言自語的行為有可能一直持續到成年。
自我溝通
人們有兩種的自言自語來進行自我溝通：
第一種：沒有經過意識層面的自我對話
例如心裏說著：「我要減肥，不要吃雪糕，很肥⋯⋯」這樣的自言自語，沒有聲音，甚至有時連自己都沒有察覺，這也是自言自語。這樣的心理運作機制，有時會產生困難，比如情緒紛亂、訊息太多、環境太複雜，導致專注度無法集中，內在對話無法順利進行。
第二種：講出聲音，好似旁邊有人在跟自己說話
這樣的自言自語，基本上還是自我溝通，只是講出聲音來。很多人都有一種經驗，也就是遇到困境、難關或壓力，須要自我提振的時候，通常都會告訴自己要鎮定、要勇敢、要如何如何，這就是一種浮上意識層面的自我溝通，這時就容易把心裡所想的講出來。
自言自語好處
自言自語好處一：幫助認知能力
英國班戈爾大學的心理學研究便發現，自言自語可以幫助你的認知能力。在班戈爾大學的實驗中，受試者會接受文字指令，有一部份的受試者會在沉默中執行這些指令，另一部份的受試者則會在執行時複誦收到的指令。實驗結果發現，複誦指令的受試者表現比在沉默中進行的受試者更佳。
自言自語好處二：情緒宣洩、紓解壓力
大聲將內心的情緒通過語言表達出來，確實可以幫助人們增加對自己情緒的控制力，從而有效緩解壓力，使人感到更加輕鬆和自如。
密西根大學教授克羅斯（Ethan Kross）研究發現，自言自語是一種情緒掌控的方法，甚至可以增加一個人的自信心。利用第三人稱自言自語的受試者，被同儕評為言講表現更佳，並且更少顯露出焦慮不安。克羅斯認為，以第三人稱自言自語可以讓我們與自己的經驗保持一段距離，因此更有能力去掌控自己的情緒。他建議，在自我鼓勵時，與其對自己說「我一定做得到」，不如說「你一定做得到」或是「某某某你一定做得到」。
自言自語好處三：讓你記憶力更好
加拿大滑鐵盧大學心理學教授麥力德（Colin M. MacLeod）研究發現，大聲閱讀可以促進你對閱讀內容的記憶。研究人員測試四種記憶文字內容的方式，第一種方式是安靜的閱讀，第二種方式是讀出聲音的閱讀，第三種方式為聆聽另一個人閱讀，第四種方式是聆聽自己閱讀的聲音。研究結果發現，以第二種方式（讀出聲音）閱讀的受試者，對文字內容的記憶程度最佳。他說，「當我們主動發出聲音，參與一個文字的生產，這些文字會在長期記憶中更顯著，因此更容易被我們記得。」
自言自語好處四：幫助運動表現
動機性自我對話在運動心理學中得到了廣泛的研究。 運動成績與運動成績的關係研究 自言自語表明可以有意識地使用自言自語來集中註意力，增加信心, 調節努力, 自我控制情緒, 及 最終提升性能。自言自語 如此強大以至於它 會對運動員的運動技能產生影響. 在籃球運動員中進行了一項評估「指導性和激勵性自我對話對速度和準確性的影響」的研究發現，進行自我對話的參與者在傳球和投籃方面表現更好。
最後，自言自語是一種行為，每個人都會為一件事情在心裏默默問自己，而自言自語就是讓自己當成另外的一個人去問自己，所以不需要覺得自己奇怪。自言自語不是因為壓力，而是為了更好的找到答案。
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