熬夜追劇、深夜看球賽或是玩太晚，導致隔天精神恍惚，從而影響到當天的工作效率。精神不好的問題已經是現代人的通病，整天提不起勁到底該怎麼辦？今天小編分享5個提神的方法，我們一起來擊退疲勞，快速地提升精神狀態！
1.早上睡醒時喝杯水，適時補充水分
早上起床時先喝一杯約 300cc 的溫開水可以幫助身體排毒、促進身陳代謝與喚醒腦部，這個是最簡單的早上提神方法。到了下午若開始昏昏欲睡，也要記得適時補充水分，腎臟才能順利排出廢物，讓身體激素正常運作，帶走疲倦感。
2.運動伸展、周圍散步一下有助提神
對上班族來說，一直坐在辦公室桌前不動，真得讓人眼皮沉重，雙眼很容易控制不著就閉上休息。如果公司許可的話，不妨起身到空曠的地方稍微做些伸展動作（可參考我們「健康知多少」的IG reel短片來跟著做），這樣就不會覺得那麼累。
3.聽自己喜歡的音樂
聽音樂會直接影響我們的情緒，甚至還會進一步刺激我們的生理反應，讓身體能分泌出帶來好心情的多巴胺。有研究指出，聽音樂可以讓不斷重複的工作變得沒那麼枯燥乏味，所以當感覺疲倦時，戴上耳機來聽首你最喜歡的音樂。
4.吃口香糖或薄荷糖
嘴巴的咀嚼能夠轉移注意力，口香糖的薄荷也會有提神的作用，可以有醒腦的效果。吃清涼的薄荷糖也有同樣的作用，還可以維持嘴巴的口氣清新。
5.補充維他命B可以提振精神
由於現代人吃得太少蔬菜與帶皮穀類，所以普遍缺乏維他命B。熬夜前如果能補充維他命B，不但可以讓精神變得比較好，還能順便補充營養。
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