都市人忙碌，長期在辦公室工作，坐著會導至下半身浮腫，加上每天工作後吃晚飯、玩電話，剩下的時間都不多，長時間浸浴的確有些奢侈。可是大家知道嗎？透過浸泡在滿滿的熱水中，才能讓身心獲得紓解，達到放鬆和健康的效果。若然時間有限，先花5分鐘浸浴，同樣有舒緩緊繃肌肉和消除疲勞的功效。
浸浴好處
浸浴好處的三個要素，來自於熱度、水壓、浮力這三項。熱度能讓皮下血管擴張，血流順暢後可排出無用物質和疲勞；水壓能提高心肺機能，讓全身血液循環變好；浮力可減輕體重負荷，舒緩肌肉和關節的緊繃感。
而浸浴的好處有助排毒、驅走寒氣暖子宮，能夠強化血液循環、加速排汗，從而促進新陳代謝，尤其適合手腳經常冰冷的人士，浸個熱水浴令體溫升高並排汗，釋放疲勞。在浸浴前後喝一杯水助減低因浴室和熱水溫差引起血壓升高，讓心臟、血管處於壓力之下。
浸浴 40°C 最適宜溫度
一般來說，最適合浸浴的水溫為攝氏40度，水溫在攝氏38度以下亦很難達到暖身效果。許多人浸浴時都喜歡浸很熱的水，放約攝氏38℃的熱水浸泡全身，泡到肩部位置，放鬆全身。這個時候可以放浴鹽，有助肌膚去除老化角質；再用熱毛巾敷眼睛，消除眼部疲勞。
根據日本雜誌《週刊女性》報道，浸在42°C的熱水當中，交感神經會較活躍，讓血壓升高，可能會抑制免疫系統。一般來說，最適合浸浴的溫度為40°C。東京市立大學人文科學學院院長、醫學博士兼溫泉療法專家早坂信哉（Shinya Hayasaka）指出，在浸浴時充滿蒸氣的環境中，蒸氣會刺激鼻腔和口腔，增加唾液分泌量，滋潤氣管黏膜、激活纖毛細胞及提升免疫功能。浸浴時深呼吸動作或唱歌，當濕潤的蒸氣吸入氣管，有助將呼吸道中的異物排出體外，亦可增強胸部和腹部的呼吸肌，從而改善肺功能。
10分鐘浸浴已經足夠
邊浸浴邊喝啤酒或冷飲，或是浸完後馬上吃冰凍的食物、吹風扇，亦會降低身體的加熱效果。至於浸浴的長度應該要多久呢？浸浴的時間10分鐘就已經足夠達到加熱效果。
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