瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。初學者在提高柔軟度的同時，記得將重點放在呼吸上。自2015年設立以來，國際瑜伽日於每年6月21日舉辦。今天就一起來了解，國際瑜伽日的由來吧！
瑜伽的起源
瑜伽源於古印度文化，至今已有逾6000年歷史，旨在於身心靈融合。瑜伽，英文Yoga，源於梵語中的‘Yuj’一詞，意思是加入或結合。這裡提到的‘結合’是個體與宇宙意識或普遍精神的結合。以前，人們認為瑜伽是在‘Sat Yuga’ 期間進化而來。直到工業文明時期，關於瑜伽起源的知識才浮出水面。關於瑜伽的最早論述之一，是由印度大聖哲帕坦伽利（Patanjali）撰寫的。他的作品《帕坦伽利瑜伽經》在互聯網上廣為流傳。
國際瑜伽日由來
由於瑜伽具有廣泛的吸引力，聯合國在2014年12月11日通過的第69/131號決議中宣布，將6月21日設為國際瑜伽日。國際瑜伽日旨在提高全世界對瑜伽練習的認識。
設立國際瑜伽日的決議草案由印度提出，受到175個成員國支持。該提議最初由印度總理納倫德拉·莫迪在第69屆聯合國大會上提出：「今天，我要強調的是，瑜伽是我們古老傳統的寶貴禮物。瑜伽體現了心靈和身體的統一、思想與行動的統一……這種整體方法有益於我們的健康和福祉。瑜伽不僅僅是鍛煉；它是一種發現自己、世界與自然三者合為一體的方式。」
該決議指出「人類作出更健康的選擇和生活方式十分重要」，世界衛生組織已經敦促成員國鼓勵國民多進行身體活動。目前，身體活動不足位列全球十大導致死亡原因之中，也是包括心血管疾病、癌症、糖尿病在內的非傳染性疾病的一個主要風險因素
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讓人修身養心的產業
在2015年的國際瑜伽日，發源地印度共有35000名官員、士兵和學生在印度首都新德里參與慶祝活動。全國的650個地區的體育館、大型公眾廣場、公園都在積極籌備活動。印度總理莫迪 (Narendra Modi) 也是瑜伽愛好者，亦於當日發表演說和參加活動。
在美國紐約的時代廣場，亦有30000 人表演瑜伽。而世界六大洲的251個城市也會響應國際瑜伽日。瑜伽在西方也越來越流行，更發展成一個價值數十億美元的產業。
瑜伽改善身心健康
瑜伽姿勢能改善人們生理、心理和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動。而瑜伽亦有不同的類形，例如空中瑜伽(aerial yoga)、哈達瑜伽(Hatha yoga)和高溫瑜伽(Hot Flow Yoga) 等等。
每種瑜伽都有不同的功能，比如空中瑜伽是利用掛在空中的布和繩索輔助，卸去身體部份重力練習，能加強身體平衡力和伸展能力。這種瑜伽可以矯正脊椎和釋放關節間的壓力，有助疏通淋巴及紓緩肩頸背痛。哈達瑜伽則是透過全面的伸展，來刺激內分泌腺體，有助暢通淋巴，減少贅肉，達到修身的效果。透過基本的瑜伽呼吸，以達至身心平衡和心境平靜，有助減輕日常生活帶來的壓力。而高溫瑜伽是在高溫房內進行，有助排出身體毒素。
Apple Watch活動挑戰
Apple 為了慶祝 2022 國際瑜伽日到來，推出限定的活動獎章，鼓勵全世界的 Apple Watch 使用者參與共享，只要在活動當天配戴手錶並使用「體能訓練」app 記錄 20 分鐘以上的瑜伽時間，就可以獲得 2022 國際瑜伽日的獎勵 ，分別是活動獎章和 iMessage 貼圖。
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