Profite Magazine - 運動與大腦｜運動真的能讓你更聰明嗎？這種蛋白質被稱為大腦的「肥料」

我們常說「運動有益健康」，但你知道運動不僅強化身體，還能提升智力嗎？越來越多的研究證實，適量的運動不僅能讓你保持活力，還能對大腦產生深遠的影響，甚至可能讓你變得更聰明！以下是一些關於運動如何影響智力的有趣冷知識：

1. 運動促進腦細胞生長

運動能促進大腦中腦源性神經滋養因子（BDNF）的分泌，這種蛋白質被稱為大腦的「肥料」，能幫助新腦細胞的生成與存活。尤其是在海馬體——負責記憶與學習的區域，運動的效果尤其顯著。所以，經常運動可能會讓你記憶力更好，學習新技能更快！

有氧運動，例如跑步或游泳，能刺激大腦前額葉皮層的活動，這是管理專注力、計劃能力與解決問題的關鍵區域。這解釋了為什麼運動後，你可能感覺頭腦更清晰，做事效率更高！

運動時大腦會釋放「快樂激素」如多巴胺與血清素，減少壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。當心情變好時，我們更能專注於學習和創意工作。這是一種間接但非常有效的「變聰明」方法。

研究發現，步行時人們的創造性思考能力比靜坐時提高了多達60%。這就是為什麼許多藝術家和科學家喜歡散步時尋找靈感——它能幫助我們的大腦跳脫框架，產生更多新點子！

運動的好處不僅限於年輕人，它對老年人同樣重要。規律運動能減緩與年齡相關的記憶衰退，降低患阿茲海默症等認知疾病的風險，保持大腦的靈活性與健康。

根據某些研究，久坐不動的生活方式可能會導致大腦體積縮小，特別是在年齡增長後更明顯。而經常運動的人，其大腦結構更完整，特別是海馬體等負責學習與記憶的區域更健康。換句話說，運動可能是延緩大腦衰老的天然方法。

科學家發現，有氧運動（如跑步、騎車、游泳）和需要策略與反應的運動（如羽毛球、籃球）對大腦的效果最明顯。而像瑜伽和太極這類運動，則能透過減壓與冥想增強大腦功能。