上班要長期站著，但可能會導致靜脈曲張。只要適當運動，給肌肉一點刺激，讓肌肉能收縮，促進血液循環，就可以改善這種的情況。
踮腳尖
踮腳尖是一個很好鍛鍊小腿的運動。當用腳趾走路時，小腿後側的腓腸肌會拉伸到，可以幫助放鬆拉筋。踮腳尖時，重心不要往前，腰背伸直。維持10-15秒左右再放鬆，每天做幾組，約5分鐘左右就可以。
下犬式
下犬式是瑜伽、運動員都會做的伸展。下犬式可以伸展腿部後面的肌肉、延展脊椎，增強手臂肌力。1）跪姿做準備動作。2）雙手與腳用力將身體撐起，頭部自然垂下。3）手掌完全到放到地上，避免手腕承受太多壓力。
椅上抬腿
坐在椅子上，腳抬起與地板平行，隨後將腳向下壓，維持3-5秒左右，再將腳往上，也是維持3-5秒，左右腳重複幾組。可以幫助伸展小腿的腓腸肌，有效促進血液循環。
交叉腳彎腰
左右腳交叉後，手掂腳踝或地面，維持3-5秒，重複幾組。這動作可以預防血液積在腿部，降低腿部靜脈的血壓。
抬腿拉筋
將一隻腳放在椅子上，用手拉著腳尖，腰向下壓，維持10-15秒，重覆幾組，可以有效幫助拉開整隻腳的肌肉，促進血液循環。
