訓練背部肌肉不只是為了好看，更是維持身體姿態的重要關鍵，擁有強健的背部肌肉，能幫助我們支撐身體上半身及肩頸，遠離不良姿勢帶來的傷害，如果你有駝背、圓肩的壞習慣，更要把背部肌肉練起來！

對於想維持身材的人來說，腿更是重要的一塊「版圖」，因為腿部的肌群是人體最大的肌肉群，倘若訓練得宜、增加肌肉密度，你的基礎代謝率也能夠跟著提升。所以今天會教大家個用彈力訓練帶來訓練大腿。 

有人用「門面肌肉」來形容胸肌的存在，喜歡健身的人幾乎沒有不練胸肌的。除了好看之外，胸部肌群其實是全身三大肌群之一，倘若搭配背部訓練，也會讓你在運動賽場上有更好的對抗性表現。當然，還有一個絕佳的功能！就是當你另一半的「枕頭」！今天教大家2個動作訓練胸肌。