在生活壓力大，節奏快的城市中，現代人經常會有不同的心理疾病，在不知不覺中原來大家都生病，而拖延症是一種非常常見的病，身邊或多或小會有人是拖延症患者，而以下將會有幾個測驗測試一下自己是否患有拖延症。一起來看看吧！
甚麼是拖延症？
拖延症（Procrastination），取意“將之前的事情放置明天”。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。拖延症是一種想法驅使人們不想去行動，我們經常會迴避或拖延任務，我們經常要做自己不想做的事，加上害怕自己做不好，認為任務十分困難，因此想去拖，將事情拖到無法解決的局面。研究指出, 拖延與沉思或沉迷於消極想法密切相關。
拖延症量表：
根據自我測評，以上十項有五項滿足條件將符合拖延症。
根據自我測評，以上十項有五項滿足條件將符合拖延症。
如何解決拖延症？
每個人做事的風格都不一樣，我們要判斷並清楚了解自己拖延的習慣, 針對性地制定屬於自己的”Smart Goal” :
SMART原則由George T. Doran在1981年提出。S、M、A、R、T分別是五個定立目標的準則，以五個維度去訂立目標。以這個方針更能明確方向，能清晰方向。
而小編亦嘗試了這個方法，幫助我在迷茫時刻更好的確立目標，讓我能找到方向。
具體的行動：
改善方法：刻意縮短截止日期
如果截止日子在星期五，可以設在提早一天作為提交日子，提醒自己更加早去提交。
2.拖延症改善方法：每天優先處理最困難的任務
將今日所做的事情列出，分為優先級，將最困難的事情留在早上做，例如最需要時間，最費力的事情，提早分配時間去解決。
拖延症改善方法：解決完一件困難，可以適當給自己獎勵
每當自己解決了一項難以完成的事情，給予自己一個獎勵，這樣能推動事情的效率，更快解決問題。
延伸閱讀：
容貌焦慮症｜除罩後生活變得不自在好大壓力？一文剖析容貌焦慮的定義與行為 教你5大方式改善容貌帶來的不安焦慮
