一含正在睡覺的黑人男子

上班!下班!上班!下班!成為打工仔之後,睡眠時間就變得愈來愈少,休息時間也沒了。相信大家每天都忙碌地為金錢奮鬥,日積月累下成功擁有一雙惺忪熊貓眼。但其實很多醫師或研究都指出午睡很重要,午睡效果就如運動一樣,有助身心健康之餘,頭腦也能瞬間變得更清醒,所以不要少看午睡的重要性,如果能夠切出一個午睡的小憩時段,對於恢復工作下半場的活力可是非常有幫助!

  

如果能夠切出一個午睡的小憩時段,對於恢復工作下半場的活力可是非常有幫助!

 

午睡好處多

 

記得不要午睡超過20分鐘!

 

午睡其實不會影響你晚上的睡眠品質。不過,記得不要午睡超過20分鐘!不然就會有宿醉感,整個人都會有恍神的感覺。跟據外國網站整理的資料顯示,就算只是睡6分鐘,頭腦也會變得更清醒、更容易吸收資訊。聽完是不是很想叫老闆讓大家一起午睡一會兒呢!

 

午睡能讓你記憶力大增!

 

在午睡的上班族

 

現在已經有很多研究證明,​​午睡過後,掌管創意的右腦活動會急遽上升,韓國路醫院神經科教授朴基星補充:「疲勞紓解能夠提升集中力,隨著集中力提升,不只能夠提升記憶力,回憶過去儲藏記憶的能力也會跟著提升。​​如果你常感到自己腦子不太好使,容易忘東忘西,不妨嘗試一下!

 

午睡有助身心健康!

 

午睡是「簡單且免費的健康改善方法」!

 

英國醫學期刊就曾經發表研究,證實一週睡1至2次午覺,有助於改善睡眠不足的問題,降低心臟病與腦中風的風險。每個星期堅持睡三天午睡的人,因心臟出問題而喪生的機率降低37%。希臘阿斯克勒庇俄斯醫院研究團隊,更因為發現午睡能夠具有降血壓的功效,將午睡稱為「簡單且免費的健康改善方法」。而且人在得知自己可以多睡一下的時候,隨著心裏感到放鬆,血壓也會跟著降低。

 

午睡習慣更能讓工作壓力大的你更易入睡!

 

如果在午睡前喝一杯咖啡,醒來的瞬間也會更快清醒!

 

香港人工作壓力大,很容易就會因為緊張、無法放鬆而失眠。但當培養起午睡習慣之後,你會比較容易入眠。還有,如果在午睡前喝一杯咖啡,醒來的瞬間也會更快清醒!

 

午睡都可以減肥?

 

午睡對於減肥中的人來說,更有加乘效果!

 

你知道嗎?午睡對於減肥中的人來說,更有加乘效果!這是因為午睡後的飢餓感會降低很多,不會想大吃大喝​​,那麼自然就可以維持身材,不易變胖!

 

睡午覺的好處多多,看到這裡,相信很多愛美的姊姊妹妹、上班族,都想要向公司要求「午睡時刻」了吧!

 

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