不少聖誕派對食物都是高油、高脂及高卡路里，例如炸雞、春卷、焗時蔬、蛋糕等，令人感覺飽膩。美國肯塔基大學（University of Kentucky）研究指出，大多人在聖誕當日會額外吸收多500到600卡路里的熱量。看到這裡，不妨参考小編的5個健康提示，吃得滿足之餘又健康！
1.卡路里及碳水攝取量：適度控制
在填滿碟子前，想想當中包含的卡路里和碳水化合物。你可以多吃健康有益的蛋白質食物和蔬菜代替，如雞胸沙律，有益健康之餘，還能確保飽足感。
2. 進食速度：慢吃
放慢進食速度，讓自己意識進食的份量和種類，吃到7分飽就停止進食。
3. 份量：先吃兩三樣食物再決定添加
研究發現吃兩三樣食物，帶來的愉悅感最大。大多數人都很喜歡節日甜品，吃兩到三件時的滿足感最大。因此，大家吃完兩到三口至愛美食後，再決定應否添加。
4. 蔬菜份量：非澱粉類蔬菜要佔一半
不論是清脆的綠色沙律，還是紅蘿蔔、西蘭花和椰菜花，非澱粉類蔬菜都是含相對較少卡路里或碳水化合物。
5. 慎飲酒類
酒精與碳水化合物、蛋白質等營養不同，它並非我們身體所需，這額外攝入的卡路里，會變成脂肪儲存體內，所以多喝酒的話會致肥。
以一罐330毫升啤酒為例，酒精含量5%，每克酒精含7卡路里，所以它的熱量為330×5%×7=115卡路里。
以一杯125毫升分量紅酒計，酒精含量12%，所含熱量為125×12%×7=105卡路里。
以一瓶300毫升分量清酒計，酒精含量16%，所含熱量為300×16%×7=336卡路里。
除了卡路里之外，許多糖尿病患者，並不知道酒精可能會導致血糖降得太低，尤其是在服用某些糖尿病藥物的情況下。
延伸閱讀：
聖誕禮物推介2021｜香港品牌天然香薰蠟燭 給你一個療癒綠色聖誕
2021聖誕好去處｜《侏羅紀×恐龍樂園》展覽 親子化身考古學家跨越侏羅紀