今天（2月19日）是廿四節氣中的第二個節氣「雨水」，代表天氣開始回暖，降雨會逐漸增多，濕度相對增加，由乾冷轉變為濕寒。冬去春來，不少人都會出現疲倦、頭昏腦漲、凡事都提不起勁的狀況，中醫稱這種生理現象為「春困」。此文助你了解雨水的調理和養生技巧。
廿四節氣雨水
二十四節氣是中國古代人民為了適應天時地利，取得農作物的良好收成而創設的曆法。每年的2月18至20日，當太陽的直射點會由南半球逐漸向赤道靠近，北半球的日照時數和強度增加，氣溫開始回升、來自海洋的暖濕空氣變得活躍並漸漸向北移動，因此北半球的雨量逐步增多。
由於天氣逐漸回暖，加上潮濕多雨，身體無法即時適應環境的轉變，不斷積聚的濕氣被視作陰邪。濕氣停留臟腑經絡會阻滯機體，影響各器官的正常機能，如頭重沒精神、感覺疲累。如果濕邪影響臟腑，會導致沒胃口或腹脹，大便稀爛，嚴重甚至會手腳腫脹。
養生妙法
以下小編為大家建議4大養生妙法，化解「春困」。即使未受雨水影響，雨水時節空氣濕潤，且不燥熱，亦是養生的好時機。
1.注意舊患復發
春季是常見病多發季節，也是過敏性疾病的高峰期。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、皮膚病的人，此時節易舊疾復發，甚至加重，故此要積極保護身體，並注意養護脾胃。「脾為後天之本」， 中醫認為，人出生後所有生命活動都有賴於後天脾胃攝入的營養物質。先天不足亦可以通過後天調養補足，因此調理脾胃能有效地提高機體免疫功能。
濕邪對身體有着林林總總的影響，如皮膚會出現風疹、濕疹、容易長暗瘡等問題，腸胃也會出現食欲不振、消化不良及引致口臭等，當濕邪積聚於關節，更會導致關節繃緊、疼痛，甚至會無法屈曲，可謂影響身體多個器官。
2.注意飲食
雨水風多物燥，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
另外，「雨水」的養生重點是養脾，因為脾胃虛弱者，其行氣化濕能力亦較弱，容易積濕，當濕氣重又不能排出體外，「濕邪」便會侵犯人體致病。建議多吃甜味以養脾臟，可選擇蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、綠葉蔬菜、粥等。另外，由於此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節氣的補品。
3.精神健康
這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應採取積極的精神調攝養生鍛煉法。「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，建議靜心寡欲、不妄作勞，保持情緒穩定，以養元氣。
4.衣著雖得宜
雨水仍然是早春節氣，天氣仍較為寒冷，而且氣候仍會多變，時冷時熱，厚衣棉服不應驟減，以免致病。此外，應當注意「寒多自下而生」，衣著應該下厚上薄，以適應自然界的氣候變化。
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