不少聖誕派對食物都是高油、高脂及高卡路里，例如炸雞、春卷、焗時蔬、蛋糕等，令人感覺飽膩。美國肯塔基大學（University of Kentucky）研究指出，大多人在聖誕當日會額外吸收多500到600卡路里的熱量。看到這裡，不妨参考小編的5個健康提示，吃得滿足之餘又健康！

今年的冬至在12月21日，是一年中白天最短，黑夜最長的一天。所謂冬大過年，不少人也提早收工趕回家做節。來到一年中最重要的廿四節氣，究竟有甚麼要注意？應該吃甚麼進補？又有甚麼禁忌？

冬至必吃食物

1. 羊肉

性質溫熱、味甘的羊肉，是秋冬補身最常見的食材之一。羊肉有溫中暖腎、益氣補血的好處，主治脾腎陽虛諸症。此外，羊肉還可以搭配蘿蔔燉煮，幫助中和羊肉的熱性。冬天吃羊肉有助增加熱量與血液循環，對於容易手腳冰冷、面無血色的虛寒體質有所裨益，但高血壓患者則要少吃。羊肉也不宜與茶、南瓜、醋同食。

2. 蘿蔔

秋冬時節吃蘿蔔可以清除體內的虛火，也有潤肺等益處。秋冬進補多吃肉容易生痰上火，這時搭配蘿蔔就能避免上火，同時也有營養滋補的作用。俗話「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，就是指蘿蔔有著散瘀消食等多種食療價值。要小心的是，蘿蔔屬性偏寒涼，脾胃虛寒的人不宜多吃，以免引起腹瀉；此外蘿蔔有化氣作用，也不要跟人參類的溫補藥一起吃，以免影響補藥效果。

3. 白菜

冬至養生進補自然不能缺少白菜！白菜能滋陰潤燥、潤腸通便，對於減肥、排毒、防癌都有幫助，也適合搭配秋冬進補最常吃的羊肉，能提高營養價值。

4. 黑木耳

黑木耳同屬冬季養腎佳品。黑木耳更有促進腸胃蠕動、抗凝血等好處，有助預防心血管疾病與便祕發生，也能美容養顏、強化免疫能力。

5. 湯圓

冬至當然少不了吃湯圓，湯圓有著「團圓」，「圓滿」之意。

冬至民間傳統禁忌

1. 避免房事

冬至氣溫較低，陰氣旺盛，男女精力太旺盛容易陽氣外洩，導致陰氣入體，容易傷到元神。

2. 不宜熬夜晚睡

冬至相當寒冷，太晚入睡容易讓陽氣下降，陰氣旺盛導致氣場欠佳，冬至又有小過年的意涵，若在冬至陰氣旺盛會影響來年運途。

3. 吃湯圓要雙數

冬至吃湯圓一定要雙數不可以是單數，若是單數代表形影孤單，來年容易孤獨寂寞；雙數代表能夠幸福圓滿，成雙成對，又可以添歲又添福。

4. 忌逞兇鬥狠

冬至為節氣變化之日，情人朋友外出不可以吵架動怒，以免氣場轉換壞了磁場。

以上皆為民俗說法，請勿過度迷信。

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