夏天來到，戶外就像一個天然的汗蒸幕，不消幾分鐘便出現瀑布式流汗，如非必要大家都寧願選擇留在室內涼冷氣。當然，無可否認冷氣是最快速的消者暑方法。但除此以外，不少人也會選擇喝冷飲、洗冷水澡、脫光上衣工作，或是直接睡在地版等的方法消暑，到底這些方法對消暑而言又可行嗎？
1. 喝冷飲降溫
天時暑熱，不少人愛喝冷飲降溫，其實適度喝冰水也可以幫助身體調節體溫，但建議少量飲用，因為冷飲反而會造成體內濕熱氣不容易排出，同時也會影響脾胃正常機能，造成脾胃運化功能失調，讓原本虛弱的脾胃功能更加低落，更容易出現食慾不佳、疲倦等症狀。另外，不少冷飲都會加上糖漿、煉奶等，當中所含的脂肪、碳水化合物在體內消化時都會造成體溫上升，所以喝冷飲降溫只是暫時性，而不能真正讓身體散熱。
2. 流汗直接洗冷水澡
流汗直接沖澡沒有問題，但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下身體是否適合，因為夏天沖冷水澡有引發心肌梗塞的風險！
建議若然要沖澡，可以洗比體溫高一點溫水，不但可放鬆血管，還能適當降低血壓。因為血管是最怕溫差的組織，冷水沖到皮膚，身體為了要維持體溫，會加速血管的流速，血管不斷放鬆又緊繃，血管受不了或會導致中風或心肌梗塞。加上，許多人會在洗澡期間都先把房間冷氣開著，等著一洗完澡後進冷氣房比較舒服，但其實這樣反而容易導致調節失常，容易影響身體新陳代謝，也無法有效排除身體廢物。
3. 脫光上衣工作
很多辛苦的工人在熱天都習慣脫光上衣工作，但這樣除了很容易造成曬傷外，還容易破壞皮膚防衛機制，造成水分蒸發，反而更容易造成中暑。加上如果在氣溫過高、暴曬、出了汗，或是進出冷氣房頻繁的情況下，穿衣服反而是一種自我保護的方式，因為當人體出汗以後，如果被風或冷氣吹到，也很容易會感冒或其他腸胃道不適。建議可以穿棉質或排汗衫衣物，避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣服，降低中暑發生。
4. 睡地板比睡床涼快
很多人認為睡地板可接地氣，汲取大地的能量來滋養身心。但可惜的是，家中水泥地完全沒有這種效果。水泥的材質容易吸溼氣，到了夜間寒濕之氣更重，席地而睡會讓濕氣直接侵入人體，經常睡地板也容易導致腰酸背痛、感冒，及影響身體機能。如果要躺地板，建議加上一層暖暖的墊子，它會讓背部肌肉溫暖且放鬆，有助血液循環，也幫助睡眠。
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