能量飲品以「快速補充精力」為賣點,成為現代人提神的首選,特別是在需要長時間集中注意力或熬夜時。然而,這些飲品對身體的影響卻遠比我們想像中複雜。以下是一些關於能量飲品的冷知識,幫助你了解它們的好處與潛在風險:

1. 咖啡因是主力成分,但劑量有風險

能量飲品的核心成分是咖啡因,一罐普通能量飲品的咖啡因含量通常在50到300毫克之間,相當於一到三杯濃縮咖啡。適量的咖啡因可以提升注意力與反應速度,但過量攝入可能引發心悸、焦慮,甚至影響睡眠質量。
2. 糖分含量驚人,潛藏健康隱患

許多能量飲品中含有大量糖分,一罐飲品的糖含量可能高達30克,相當於7-8顆方糖。高糖攝入雖然能短時間提升能量,但會導致血糖迅速升高並隨後下降,讓人感到更疲憊。此外,長期攝入高糖可能增加肥胖和糖尿病的風險。
3. 牛磺酸的作用被誇大

牛磺酸是能量飲品中的常見成分,聲稱可以提高運動表現和減少疲勞。然而,研究表明,牛磺酸的作用更多是支持神經系統健康,而非直接提升能量或運動能力。
4. 「混合酒精」的危險性

能量飲品經常與酒精混合飲用,但這種搭配存在潛在危險。研究指出,能量飲品中的咖啡因會掩蓋酒精的鎮靜效果,讓人誤以為自己仍然清醒,可能導致飲酒過量或做出危險行為。
5. 短期提神,長期疲憊

能量飲品能快速提神,因為咖啡因會刺激腎上腺素分泌。然而,這種「假能量」是透支身體儲備,當效果消退後,人體可能感到更疲憊。長期依賴能量飲品,可能讓人進入「疲勞—提神—更疲勞」的惡性循環。
6. 對青少年影響更大
