一個女人正在流汗

夏天來到,戶外就像一個天然的汗蒸幕,不消幾分鐘便出現瀑布式流汗,如非必要大家都寧願選擇留在室內涼冷氣。當然,無可否認冷氣是最快速的消者暑方法。但除此以外,不少人也會選擇喝冷飲、洗冷水澡、脫光上衣工作,或是直接睡在地版等的方法消暑,到底這些方法對消暑而言又可行嗎?

1. 喝冷飲降溫

 

天時暑熱,不少人愛喝冷飲降溫。

 

天時暑熱,不少人愛喝冷飲降溫,其實適度喝冰水也可以幫助身體調節體溫,但建議少量飲用,因為冷飲反而會造成體內濕熱氣不容易排出,同時也會影響脾胃正常機能,造成脾胃運化功能失調,讓原本虛弱的脾胃功能更加低落,更容易出現食慾不佳、疲倦等症狀。另外,不少冷飲都會加上糖漿、煉奶等,當中所含的脂肪、碳水化合物在體內消化時都會造成體溫上升,所以喝冷飲降溫只是暫時性,而不能真正讓身體散熱。

 

2. 流汗直接洗冷水澡

 

流汗直接沖澡沒有問題,但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下身體是否適合。

 

流汗直接沖澡沒有問題,但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下身體是否適合,因為夏天沖冷水澡有引發心肌梗塞的風險!

建議若然要沖澡,可以洗比體溫高一點溫水,不但可放鬆血管,還能適當降低血壓。因為血管是最怕溫差的組織,冷水沖到皮膚,身體為了要維持體溫,會加速血管的流速,血管不斷放鬆又緊繃,血管受不了或會導致中風或心肌梗塞。加上,許多人會在洗澡期間都先把房間冷氣開著,等著一洗完澡後進冷氣房比較舒服,但其實這樣反而容易導致調節失常,容易影響身體新陳代謝,也無法有效排除身體廢物。

 

3. 脫光上衣工作

 

很多辛苦的工人在熱天都習慣脫光上衣工作,但這樣除了很容易造成曬傷外,反而更容易造成中暑。

 

很多辛苦的工人在熱天都習慣脫光上衣工作,但這樣除了很容易造成曬傷外,還容易破壞皮膚防衛機制,造成水分蒸發,反而更容易造成中暑。加上如果在氣溫過高、暴曬、出了汗,或是進出冷氣房頻繁的情況下,穿衣服反而是一種自我保護的方式,因為當人體出汗以後,如果被風或冷氣吹到,也很容易會感冒或其他腸胃道不適。建議可以穿棉質或排汗衫衣物,避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣服,降低中暑發生。

 

4. 睡地板比睡床涼快

 

很多人認為睡地板可接地氣,汲取大地的能量來滋養身心。但可惜的是,家中水泥地完全沒有這種效果。

 

很多人認為睡地板可接地氣,汲取大地的能量來滋養身心。但可惜的是,家中水泥地完全沒有這種效果。水泥的材質容易吸溼氣,到了夜間寒濕之氣更重,席地而睡會讓濕氣直接侵入人體,經常睡地板也容易導致腰酸背痛、感冒,及影響身體機能。如果要躺地板,建議加上一層暖暖的墊子,它會讓背部肌肉溫暖且放鬆,有助血液循環,也幫助睡眠。

 

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