很多人對黑夜和未知的事情都有莫名其妙的恐懼感，有人怕黑，有人怕鬼，有人怕昆蟲出動等等。因此不少人習慣在房間裏安裝小夜燈並開著睡覺。但有些科學研究顯示，睡覺時不關燈或許有機會減慢身體生長激素的分泌，導致不能長高和越來越肥，甚至患上癌症！
變胖
夜間仍暴露在光照下，也很容易干擾免疫系統正常運作，甚至有容易發胖的問題。美國衛生研究院的一項研究，意外發現過多的光源，會引發女性的體重危機，五年內可能增加至少5公斤、過胖風險機率增加30％。研究人員說明，睡覺時有強光刺激會干擾褪黑激素的分泌，也阻斷控制飢餓的荷爾蒙，導致隔天容易吃太多。
憂鬱
日光燈、3C產品的螢幕或LED燈泡，都會發散出許多藍光，長時間接觸藍光，除了對眼睛有傷害外，暴露在藍光底下，不佳的睡眠品質，容易造成心情不佳，影響工作表現和人際關係。
提高患癌機率
近年有研究顯示，原來開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險。《Cancer》期刊上的一項研究顯示，在睡眠時受到大量光線照射，可能會大大增加患上甲狀腺癌的風險。比睡眠時接觸較少光線的人來說，睡眠中長期暴露在光線之下的人，患甲狀腺癌的風險會增加55%，其中女性比男性更加高危。
提高罹患慢性病機率
有研究發現，長時間與光同眠的參與者，往往都有肥胖、高血壓、糖尿病等問題。研究顯示，光線下睡眠的參與者中，17.8%患有糖尿病，無光下睡眠的參與者則只有9.8%有糖尿病。
精神不濟
睡不好所造成的精神不濟的影響，許多人應該都有體會過，尤其是從事部分職業，如駕駛或工人等。這些工作的風險較高，也需要高度的專注力。因此，若是因睡眠不佳，工作意外發生的機率也會跟著提高。
真的無法關燈睡覺可以使用小夜燈嗎？
如果真的沒有辦法完全關燈睡覺，想開小夜燈不是不行，但要注意一些小細節：
1. 小夜燈最好調到最暗、接近地面，不要太靠近床邊，避免光線照入眼睛。
2. 盡量選用暖色調的燈光，千萬別用「藍光」，如電視、手機、平板電腦等電子產品，因為藍光是最刺激的光。
3. 如果室外光線太過強烈，除了拉上窗簾，也可以考慮使用眼罩或者移動床鋪的位置，讓光線不會照到臉上。
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