彈力帶是利用乳膠所製作而成的訓練器材，能拿來暖身拉筋，也能進行身體各部位的訓練。彈力帶阻力的方向，能任意自由變換，也可以透過手握的長短來改變。彈力帶被認為最必要的居家運動器材，讓你在家自主訓練時，可以有各種不同的方向與不同大小的阻力。
動作一 ：鍛鍊二頭肌
雙腳踏著彈力訓練帶，雙手向上拉起。雙手拉起後往內縮，再慢慢拉下。注意手碗要鎖實，不然會弄傷手碗，這個動作做15下。切記量力而為，不要強行去做。
#健康知多少｜居家必備的訓練器材！教你用一條彈力訓練帶輕鬆鍛鍊二頭肌
彈力帶是利用乳膠所製作而成的訓練器材，能拿來暖身拉筋，也能進行身體各部位的訓練。彈力帶阻力的方向，能任意自由變換，也可以透過手握的長短來改變。彈力帶被認為最必要的居家運動器材，讓你在家自主訓練時，可以有各種不同的方向與不同大小的阻力。
動作一 ：鍛鍊二頭肌
雙腳踏著彈力訓練帶，雙手向上拉起。雙手拉起後往內縮，再慢慢拉下。注意手碗要鎖實，不然會弄傷手碗，這個動作做15下。切記量力而為，不要強行去做。