一男一女拿著多個不同顏色的購物袋

政府將於4月7日發放第一期電子消費券,相信大家都在考慮如何善用這5000元消費券吧!想為家居添置新裝,讓「Work From Home」更舒適?抑或是想入手一個讓你朝思暮想的名牌手袋呢?然而,既有電子消費券鼓吹消費,亦有越趨普遍的網上購物平台,若定力不夠,則很容易造成消費成癮!如果大家不想荷包當災,甚至惹來一屁股債,可參考以下6大方法避免消費成癮。

⁣消費成癮

 

消費成癮

 

首先了解一下何謂消費成癮。大部份人消費購物,是有目的、有計劃地應付日常所需,或是負擔能力以內的奢侈品。

然而,消費成癮是指當事人的腦海裏長期被購買念頭所佔據、難以抗拒消費衝動,消費行為主要由心理需要而非實際需要所主導,甚至因此而出現情緒、社交、工作或經濟等問題。

研究顯示,部份患者會同時患有憂鬱症、焦慮症、藥物濫用或暴食的問題。當消費成癮越來越嚴重時,那些因消費行為及購物過程所帶來的欣快感便會越來越短暫,取而代之為負面情緒,如內疚、後悔、情緒低落等。

因此,嚴格來說,消費成癮症不是一種精神疾病,而是一種行為障礙;患者不管經濟狀況如何,都會想去購物,在購物後有短暫的快感,但之後又會陷入罪惡感的情緒中。 

 

消費成癮特徵

預防及治療多重成癮綜合服務中心 – 東華三院心瑜軒表示,消費成癮者常見有以下特徵:

 

消費成癮特徵

 


1.喜歡獨自消費

 

2.消費物品往往並非必需品

 

3.消費時間往往比預算的長

 

4.消費時感到忘我及情緒高漲

 

5.每當感到不快、失望、憤怒等負面情緒時特別容易出現消費衝動

 

6.消費後會出現內疚情緒,但仍會繼續

 

7.向別人隱瞞消費內容及金額

 

8.明知消費金額超出個人能力範圍但仍難以停止消費

 

消費成癮解決方法

 

養成記帳習慣

 

想避免消費成癮?在日常生活中,我們可透過下列6大方法來改善問題:

 

調整心態:

當有衝動想消費時,自省一下「我從何時開始迷戀消費?那時發生了甚麼?我最近過得如何?為何要消費?」嘗試進行自我探索,調整購物心態。

 

 

以其他方法紓壓:

如果消費是出自於壓力大,可嘗試將購物紓壓方式,轉為從事有興趣的活動,譬如運動、跳舞、唱歌等,亦可找親友傾訴。

 

 

理性消費:

不需要的東西堅決不買,對於可買可不買的東西不予購買,購買商品以實用為主。

 

 

以現金取代信用卡:

可真實地感受到錢變少的感覺,從而控制購物慾望,也可避免衍生債務問題。

 

 

養成記帳習慣:

每天記下花費,養成計畫性消費,不購買超出預算的商品,達到開源節流。

 

 

購物時每半小時就休息一下:

《英國購物行為研究中心》的研究顯示,購物者每隔23分鐘,大腦的前額葉就會出現變化,使他們無法做出理性判斷。因此建議購物時每半小時就喝杯咖啡或轉移注意力,讓自己稍微休息一下,可避免不必要的消費。

 

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